cz 
EU 
DE 
Kontrolujete množství kalorií? A co ostatní živiny?
Když snižujete kalorie, často také eliminujete nezbytné živiny, které vaše tělo potřebuje k efektivnímu spalování tuků. To vytváří náročný cyklus: čím méně jíte, tím méně minerálů získáváte, což zpomaluje váš metabolismus a činí hubnutí ještě těžším.
Pět přínosných živin pro normální metabolismus a vitalitu při kontrole hmotnosti
Vyvážený příjem živin je důležitý pro celkové zdraví i udržení normálního metabolismu. Některé vitaminy a minerální látky hrají roli v energetickém metabolismu, normální činnosti svalů a snížení únavy, což může podpořit vaši vitalitu během procesu kontroly hmotnosti.- Hořčík
Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení únavy a vyčerpání. Hraje roli při normální činnosti svalů a nervové soustavy, což je důležité při fyzické aktivitě. - Vitamin D
Vitamin D přispívá k udržení normální funkce svalů, což je důležité pro aktivní životní styl. Podílí se také na procesu dělení buněk, což je důležité pro celkovou regeneraci organismu. - Železo
Železo přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a transportu kyslíku v těle, což podporuje vytrvalost a výkon při pohybových aktivitách. Pomáhá také snižovat míru únavy a vyčerpání, což je důležité pro udržení aktivity během dne. - Zinek
Zinek přispívá k normálnímu metabolismu makroživin (sacharidů, tuků a bílkovin) a normální syntéze bílkovin, což podporuje udržení svalové hmoty. Hraje také roli v normální funkci imunitního systému. - Vitaminy skupiny B
Vitaminy B6 a B12 přispívají k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení únavy a vyčerpání, což je důležité pro udržení vitality při fyzické aktivitě. Vitamin B6 také podporuje normální metabolismus bílkovin a glykogenu, což je příznivé pro efektivní využití energie v těle.
Faktory životního stylu, které vyčerpávají vaše živiny
I když se snažíte zůstat zdraví, několik běžných faktorů ve vaší každodenní rutině může ztížit vašemu tělu udržovat optimální hladiny minerálů. Když se potýkáte s trvalým stresem v práci, má to dopad na vaše zásoby živin. Půda, ve které roste vaše jídlo, už není tak bohatá na živiny, jako bývala. A pokud užíváte určité léky nebo máte trávicí problémy, vaše tělo může mít potíže s účinným vstřebáváním živin.Faktory jako:
- Znečištění vzduchu
- Filtrace vody
- Vyčerpání půdy
- Zpracování potravin
- Chronický stres
- Trávicí problémy
- Určité léky
Jak zjistit, zda máte nedostatek (a co s tím dělat)
Vaše tělo má způsoby, jak vám sdělit, kdy má nedostatek nezbytných minerálů. Tady jsou příznaky, na které byste měli dávat pozor ve svém každodenním životě:- Trvalá únava, i po dobrém nočním spánku
- Intenzivní touhy po slaném nebo sladkém jídle
- Křeče ve svalech nebo tiky
- Obtíže se spaním
- Úzkost nebo změny nálady
- Vypadávání vlasů nebo křehké nehty
- Nepravidelný srdeční tep
- Studené ruce a nohy
- Časté bolesti hlavy
- Trávicí problémy
- Pomalé zotavení po cvičení
- Zmatenost nebo potíže s koncentrací
Jak dostat své živiny zpět na správnou úroveň
Připraveni vzít kontrolu nad svými hladinami živin? Tady je plán, jak začít hned dnes:Začněte sledovat své příznaky
Udržujte rychlý denní záznam o svých hladinách energie, touhách, kvalitě spánku a dalších příznacích, o kterých jsme diskutovali. To vám poskytne základnu pro měření vašeho pokroku.Znáte své hladiny živin
Zvažte komplexní krevní test u vašeho poskytovatele zdravotní péče, zejména pokud máte trvalé problémy s váhou. Mnoho základních testů živin je krytých pojištěním během vaší roční prohlídky.Doplňte potřebné minerály
Podívejte se, jak do své stravy zahrnout kvalitní minerály. Je to totiž něco, co si většina lidí neuvědomuje: když se snažíte zhubnout, vaše tělo potřebuje více minerálů, ne méně. Když snižujete kalorie a vaše tělo rozkládá tuk, vyžaduje to extra minerální podporu, aby všechny systémy hladce běžely.Bez dostatku byste mohli zjistit, že:
- Bojujete s neustálou únavou
- Bojujete s neobvyklými touhami
- Narazíte na frustrující váhová plató
- Zápasíte s náladovými výkyvy
- Zažíváte pomalejší zotavení po cvičení
- Vyberte komplexní formuli, jako je ReMyte®, která obsahuje všech 12 zásadních minerálů v pikometrové velikosti
- Užívejte svůj doplněk konzistentně
- Dejte si čas na to, než začnete hodnotit výsledky - zavažte se k alespoň 30 dnům pravidelného užívání
- Sledujte, jak se cítíte
- Optimalizujte svou stravu
- Tmavě zelené listové zeleniny
- Hovězí maso z trávou krmeného dobytka a divoce chycené mořské plody
- Orgány
- Fazole a čočka
- Ořechy a semínka
- Minerálně bohatý kostní vývar
- Kysané zelí, kimchi a kefír (probioticky bohaté)
- Česnek a cibule (prebiotické potraviny, které živí dobré bakterie)
- Řešte problémy s absorpcí
- Můžete brát všechny správné doplňky a jíst všechna správná jídla, ale pokud vaše tělo nemůže tyto živiny řádně vstřebat, nedostanete plné výhody. Váš trávicí systém je složitý a několik faktorů ovlivňuje, jak dobře zpracovává minerály, včetně vašeho zdraví střev, doby dne, kdy užíváte své doplňky, a toho, co jíte a pijete každý den.
- Zvýšený příjem vitamínu C pro zvýšení absorpce železa
- Konzumace fermentovaných a hořkých potravin pro stimulaci trávení
- Snížení příjmu kofeinu, který může ovlivnit absorpci minerálů
- Pečlivé žvýkání jídla
- Nepití velkých množství vody během jídla
- Podpořte svůj metabolismus
- Zůstaňte hydratovaní minerálně bohatou vodou
- Dostaňte dostatek spánku (7-9 hodin)
- Zvládání stresu prostřednictvím meditace nebo jemného cvičení
- Sledujte svůj pokrok pravidelným testováním krve
- Používejte vysoce kvalitní mořskou sůl ke kořenění svých jídel
- Buďte trpěliví - obnova optimálních hladin minerálů může trvat čas
Často kladené otázky
Co když nehubnu po nápravě nedostatků?
Dejte tomu čas - většina lidí potřebuje 3-6 měsíců konzistentního zaměření, aby obnovila své hladiny živin. Zatímco čekáte, až se váha začne hýbat, oslavujte jiné úspěchy. Možná se vám lépe spí, máte více energie, nebo vám oblíbené džíny sedí jinak. Tyto změny jsou všechny známkami toho, že se vaše tělo proměňuje.Jím zdravou stravu - stále potřebuji doplňky?
I při dokonalé stravě mohou několik faktorů ovlivnit váš minerální stav: stres, cvičení, environmentální toxiny a vyčerpání půdy v moderním zemědělství. Považujte doplňky za pojištění proti nevyhnutelným mezerám ve vaší výživě.Doplňky stravy nepotřebujete, pokud máte stravu dokonale vyváženou a pestrou. Dodáváte tělu vše potřebné v optimálním množství.