Na co si dát pozor při nákupu hořčíku

4 věci, na které si dát pozor

Autor: Dr. Carolyn Deanová

Na trhu existuje ohromující množství různých hořčíkových doplňků. Pokud zadáte "hořčík" v kategorii Zdraví v produktech na Amazonu, objeví se více než 8000 výsledků! Jak si z takového množství vybrat ten, který bude nejbezpečnější a nejefektivnější? Tento článek vám pomůže při hledání.

Mnoho hořčíkových produktů obsahuje sloučeniny hořčíku, které nejsou snadno vstřebatelné - nebo poskytují pouze malý obsah elementárního hořčíku. Tři nejoblíbenější sloučeniny hořčíku jsou citrát hořečnatý, oxid hořečnatý a glycinát hořečnatý. V jedné klinické studii vykazují cheláty aminokyselin, jako je glycinát hořečnatý, vyšší biologickou dostupnost než anorganické sloučeniny jako oxid hořečnatý, který je absorbován pouze ze 4%. Biologická dostupnost aspartátu hořečnatého, citrátu hořečnatého, laktátu hořečnatého a malátu hořečnatého spadá někde mezi. V klinické studii u 16 subjektů bylo zjištěno, že absorpce chloridu hořečnatého je nejvyšší ze všech forem hořčíku.

Hledejte čistotu

Některé tablety hořčíku obsahují oxid titaničitý, nerozpustné bělící činidlo. I když je „Obecně uznávané jako bezpečné“ americkým úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, oxid titaničitý byl spojen s výzkumem rakoviny a neurologického poškození.

Zkontrolujte bezpečnou dávku

Mnoho značek doplňků obsahují takové množství hořčíku, které v jedné dávce převyšuje horní hranici hořčíku 350 mg denně. Jedná se o červenou vlajku pro spotřebitele, která naznačuje, že receptury nebyly vyvinuty lékařem nebo pomocí pokynů FDA.

Vypočítejte hodnotu hořčíku

Vezměme si citrát hořečnatý nebo glycinát hořečnatý. Často se tyto tablety nebo kapsle dodávají v dávkách 400 mg. Jedná se však pouze o sloučeninu hořčíku, kde ionty každého prvku - neustále ionizují a pak se váží dohromady. Když jsou spojeny dohromady, nejsou absorbovány do buněk. U tohoto typu výrobku je nejlepší buněčná absorpce asi 20%. Myslíte si, že dostáváte 400 mg, když ve skutečnosti dostáváte jen 80 mg!

ZÁVĚR

Doufám, že vám tento seznam pomůže zúžit vyhledávání a najít nejlepší recepturu. A pokud chcete, aby to bylo snadné, vyberte si hořčík ReMag. Splňuje všechny čtyři z výše uvedených bodů a jeho pikoiontická velikost znamená, že se stoprocentně vstřebává.